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胶原蛋白的功效与作用有哪些?这几种食物补充胶原蛋白效果很不错

发表时间:2021-04-12 18:52 | 查看:
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是不是经常听说“你的皮肤好像剥了壳的鸡蛋一样嫩”,“哇,那个人满面的胶原蛋白”,其实就是说这个人的皮肤很好。女孩子过了25岁以后,皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低,皱纹就出现了,怎么办呢?这时候就需要它——胶原蛋白了。那么胶原蛋白到底有什么作用呢?哪些食物含量最多呢?

胶原蛋白是什么?在哪?有什么用?

胶原蛋白被称为“骨中之骨,肤中之肤”,是一种生物高分子,主要以不溶性纤维蛋白的形式存在,占体内蛋白质33%左右,在美容中能支撑起人体皮肤结构,让肌肤有弹性,一旦减少,肌肤就会出现细纹、皱纹。

什么时候开始,要注意胶原蛋白流失的问题?

当女性进入25~30这个阶段,角质层中的细胞间脂质流失量增大,肌肤防御力和保湿力越来越差,小细纹也出来了;基底膜也逐渐乏力,年轻皮肤开始显现松弛痕迹。

那些食物含有胶原蛋白? 食物类 阿胶(膏)

【特点】阿胶的明胶是胶原蛋白的水解物产物,比单纯的大分子蛋白吸收更好,有良好的保湿润肤的功效

【效用】润而不燥、补血滋阴,润燥,能够保持肌肤润泽,改善肌肤,使肌肤更加有弹性,延缓衰老

【缺点】脾胃虚弱者慎用

猪蹄

【特点】含有丰富的胶原蛋白质,脂肪含量比肥肉低

【效用】猪蹄胶原蛋白能促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻

【缺点】猪蹄的热量不低,油脂多,不能经常食用,多吃导致肥胖。

豆类

【特点】被誉为“植物肉”蛋白质高质量好。与动物蛋白质相似。不易发胖

效用】含有黄体酮,具有双向调节作用的植物雌激素,有效改善人体内循环,滋润肌肤

【缺点】过多饮用豆浆或吃过量豆类,会影响矿物质的吸收

保健类 银耳(雪耳)

【特点】富含植物胶原蛋白,含天然胶质,滋润而不腻,养阴清热、润燥、补脾开胃的特点

【效用】常食用有祛除脸部黄褐斑、雀斑、润肤的功效

【缺点】泡发时间长、体质较虚寒不合适食用

花胶(鱼胶)

【特点】主要成分为胶原蛋白、有丰富的胶质,含多种维生素及微量元素。蛋白高脂肪低

【效用】有补肾益精,滋阴养颜,补血的作用,身体虚弱适宜经常食用 。

【缺点】鱼腥味重

海参

【特点】海参蛋白以胶原蛋白为主体,含有18种氨基酸,特别是精氨酸

【效用】具有提高记忆力、延缓性腺衰老,防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用

【缺点】海参多糖等物质很难吸收利用,泡发过程不方便,时间长

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